Вы здесь

Вместе с мамой в фитнес поскорей!

Вместе с мамой в фитнес поскорей!

Ползать, бегать, прыгать, кувыркаться – все эти движения для маленького ребенка являются необычными в начальных азах их постижения, поэтому интересными. Для взрослых делать утреннюю гимнастику в виде: пройтись пешком до работы или добежать до автобуса или перепрыгнуть лужу – это каждодневные обычные движения, поэтому ничего в них интересного нет. Но, если все эти движения превратить в веселый детский фитнес – будет интересно и взрослым и малышам.

Сегодня мы поговорим с вами о совместной гимнастике: ребенок плюс родители. Для оздоровления детского организма и бодрого, хорошего настроения такой гимнастикой заниматься с ребенком можно с полуторагодовалого возраста. Перед началом занятий проветрите комнату. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений и удобной для упражнений.

  • Первое упражнение – кувырок в воздухе. Возьмите ребенка за руки так, чтобы лицом он стоял к Вам. На раз ребенок забирается ногами по вашим ногам и назад прокручивается на руках, так как — будто делает кувырок в воздухе. Повтор упражнения – 3-4 раза. На два ребенок возвращается в исходное положение. Это упражнение полезно для развития вестибулярного аппарата, укрепляет руки и ноги.
  • Второе упражнение – уголок. Ребенок находится спиной к Вам, его руки находятся вверху, а Вы держите его руки. На раз ребенок поднимает прямые ноги под углом 90 градусов, либо ноги согнутые в коленях и удерживает их на весу. На два — исходное положение. Повторять упражнение 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы живота.
  • Третье упражнение – совместная растяжка. Исходное положение — сидя Вы и ребенок, ноги выпрямлены в широкой позиции (в поперечном полушпагате). Ребенок сидит впереди Вас. Вы наклоняетесь и руками пытаетесь наклонить ребенка. Стараться надо грудью дотронуться до пола. Делать 6-8 наклонов. Хорошее упражнение для растяжки ног и спины.
  • Четвертое упражнение – корзиночка. Исходное положения у ребенка лежа на животе ноги согнуты. На раз – он прогибает спину и руками захватывает ноги. На два — родитель поднимает ребенка, держа его руки и ноги в «корзиночке», возможно кружение с ребенком для развития вестибулярного аппарата. Время удержания «корзиночки»- 1-2 мин. Упражнение служит для развития гибкости спины у ребенка, при этом растягиваются руки и ноги, а родители развивают силу рук, держа свое чадо в таком положении.
  • Пятое упражнение – звездочка. Ребенок и родитель стоят спиной друг другу. На раз родитель приседает и берет за руки ребенка. На два встает с ребенком, держа его за руки. Ребенок лежит на спине у родителя. При этом Вы можете вместе с ребенком сделать 8-10 приседаний для собственной физической нагрузки. Для ребенка такое положение влияет на гибкость спины, на укрепление вестибулярного аппарата.
  • Шестое упражнение — качели. И.п. – родитель стоит в широкой позиции, ребенок стоит спиной к нему. На раз родитель берет ребенка за руки и начинает раскачивать его, как «на качелях» вперед и назад. На два и.п.. Повтор – 3-4 раза. Упражнение служит для укрепления рук родителей и ребенка.

Ничто не может помешать вашему счастью, когда вы занимаетесь со своим ребенком, будь то простой разговор ни о чем или совместная игра «в дочки матери» или занятия физическими упражнениями. Просто любите заниматься со своими детьми и будьте счастливы!

Поделись с друзьями:

Выбери по карте: