Вы здесь

Интересные упражнения для детей со скакалкой

Интересные упражнения для детей со скакалкой

Какая девочка не мечтает заниматься художественной гимнастикой!? Художественная гимнастика — один из самых красивых, пластичных и грациозных видов спорта. А спортсменки — красивые, изящные девушки, умело манипулирующие различными гимнастическими предметами, такими как мяч, обруч, булавы и скакалка. Именно со скакалки начинается обучение юных гимнасток — это один из первых предметов, который они берут в руки на тренировке по художественной гимнастике.

В нашей статье будут приведены примеры тех простых упражнений со скакалкой, которые используют юные гимнастки. Упражнения со скакалкой помогут вашему ребенку научиться манипулировать скакалкой, почувствовать предмет, научиться прыгать разными способами через нее в домашних условиях. Для выполнения таких упражнений понадобиться небольшое помещение, удобная форма одежды. Возраст занимающихся – от трех лет и старше.

Первое упражнение — «Змейка». Один конец скакалки берем в руку, остальная часть лежит на полу. С помощью скакалки на полу создаем красивую волну из стороны в сторону. Упражнение можно делать и правой и левой рукой. Повтор 6-8 раз.

Второе упражнение – «Месим тесто». Складываем скакалку вдвое. Берем ее в одну руку и вращаем скакалкой внизу, как бы, рисуя круг – «замешиваем тесто». Упражнение можно делать и правой и левой рукой. Повтор 6-8 раз.

Третье упражнение – «Восьмерка». Складываем скакалку вдвое и делаем вращательные движения вперед и назад, рисуя восьмерку в воздухе. (От себя через низ к себе). Упражнение можно делать и правой и левой рукой. Повтор 6-8 раз.

Четвертое упражнение – «Перешагни препятствие». Скакалка сложена вдвое. Ребенок перед собой держит скакалку и перешагивает ее вперед и назад, попеременно переставляя ноги. Повтор 6-8 раз.

Пятое упражнение – «Кто выше?». Складываем скакалку вдвое или вчетверо и подбрасываем ее, сначала не высоко, ребенок пытается поймать предмет, желательно одной рукой. Когда научится ловить скакалку, можно усложнить упражнение – подкидывая скакалку, делать например кувырок вперед и пытаться ее поймать.

Также можно с помощью упражнений со скакалкой развить гибкость.

  1. Упражнение «Складочка». И.п. сидя на полу, руки со скакалкой подняты вверх, ноги вместе. На раз наклониться и завести скакалку за стопы, на два – И.п. Повтор 6-8 раз.
  2. Упражнение «Часики». И.п. стоя, ноги врозь, руки со скакалкой подняты вверх. На раз наклониться в правую сторону, на два – И.п., на три – наклониться в левую сторону, на четыре – И.п. Повтор 6-8 раз.
  3. Упражнение «Топорик». И.п. – ноги вместе, руки сзади держат скакалку, на раз – наклониться, не сгибая ног и руки со скакалкой поднять вверх над спиной, на два — И.п.. Повтор 10-12 раз. Упражнение можно делать в движении.

И, конечно, прыжки на скакалке, как же без них. На ранней стадии обучения прыжкам через скакалку, нужно, чтобы ребенок сначала научился перешагивать ее, потом 1-2 раза перепрыгивать и в последующем уже многократно прыгать через скакалку разными способами, такими как: прыжки через скакалку на двух ногах, попеременно, на одной ноге вперед и назад. Тем более, прыжки через скакалку благотворно воздействуют на здоровье человека, снижают вес, улучшают кровообращение, укрепляют и тонизируют все мышцы тела, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Для взрослого человека, установили ученые, в день всего лишь надо 200-300 прыжков, можно в виде утренней зарядки. Для ребенка шести-восьми лет достаточно и ста прыжков в день для крепкого здоровья. Так что укрепляйте свой организм с помощью скакалки, и вы и ваши дети во многом преуспеете, также как российские и белорусские гимнастки.

Поделись с друзьями:

Выбери по карте: